Trik Belajar Berenang Untuk Pemula

Ilustrasi Perempuan Yang Sedang Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan. Berada didalam air bagi sebagian orang sangat menyenangkan. Berenang juga dapat membantu pertumbuhan badan untuk tumbuh lebih tinggi, khususnya pada masa-masa pertumbuhan.. Tapi mungkin juga bagi beberapa orang berada didalam air menjadi hal yang paling dihindari karena merasa belum bisa berenang.

Untuk dapat cepat bisa berenang, anda dapat belajar berenang dikolam yang dangkal atau anda dapat mencoba belajar berenang di pantai. Karena air laut memiliki daya apung yang tinggi sehingga anda lebih mudah mengapung dan belajar gerakan dasar berenang. Jika di kolam renang berair tawar anda akan membutuhkan tenaga yang besar untuk berusaha tetap mengapung.

Nah, berikut akan saya share beberapa langkah - langkah untuk belajar berenang :

1. Persiapan Aawal

Pertama, beberapa hal perlu temen-temen siapkan sebelum berenang, diantaranya:  pakaian renang agar mudah bergerak di dalam air, kacamata renang agar mata tidak iritasi, handuk untuk mengeringkan badan, sabun dan shampoo untuk bilas, krim kulit jika kulit temen-temen cukup sensitive dengan sinar matahari, dan bekal makanan kalau mau hemat.

2. Pemanasan

Kedua, terkadang kita sering mengabaikan pemanasan sebelum berenang. Padahal pemanasan sebelum berolahraga dapat menghindari kita kram atau cedera. Pemanasan yang bisa dilakukan sebelum berenang yaitu: lari-lari kecil mengitari kolam renang sebanyak 3 putaran, peregangan otot tangan, peregangan otot kaki, bahu, dan pinggul. Lakukan pemanasan sekitar 15 menit.

3. Latihan Pernafasan

Ketiga, Setelah cukup pemanasannya, kita bisa mulai masuk ke dalam kolam renang. Lalu mulailah dengan latihan pernafasan. 

Caranya tarik nafas di permukaan air, masukkan seluruh tubuh ke dalam air lalu buang nafas pelan-pelan di dalam air. Lalu muncul lagi ke permukaan. Tarik nafas lagi, lalu buang nafas lagi di dalam air pelan-pelan. Lakukan latihan pernafasan ini berulang kali. Sampai kira-kira kita cukup kuat ada di dalam air diatas 10 detik. 

4. Latihan Gerak Kaki

Keempat, latihan gerak kaki. Caranya kita berpegangan pada pembatas kolam renang lalu telungkupkan badan hingga kita mengambang di air. Sambil perpegangan, kita gerakkan kaki seperti gerak kaki katak. Yaitu kaki ditekuk seperti kita jongkok, lalu diluruskan. Tekuk kembali kaki, tendang, dan luruskan. Tekuk, tendang, luruskan. 

Lakukan berulang kali sampai kita terbiasa (tidak kaku). Setelah terbiasa, kombinasikan dengan latihan pernafasan yang sudah kita latih sebelumnya. Sambil berpegangan di pembatas kolam renang, lakukan latihan gerak kaki sambil tarik dan buang nafas di dalam kolam.

5. Latihan Meluncur

Kelima, setelah mulai mahir dengan gerakan kaki katak sambil atur pernafasan dalam air, saatnya latihan meluncur. Prinsipnya sama dengan latihan gerak kaki yang barusan kita latih, namun kini kita dibantu oleh papan luncur. 

Meluncurlah dari pinggir kolam menuju ke tengah dengan menggunakan papan luncur, lalu gerakkan kaki yang sebelumnya sudah dilatih. Tekuk, tendang, luruskan sambil atur pernafasan dalam air. Lakukan terus latihan ini hingga pergerakan kaki dan pernafasan lancar dan bisa meluncur dengan papan pada jarak yang cukup jauh.

6. Latihan Gerak Tangan

Keenam, kita bisa mamulai dengan latihan gerak tangan. Cara untuk melatih pergerakan tangan adalah luruskan tangan kedepan, tarik ke samping hingga lurus ke kanan dan kiri, lalu tarik hingga kedua tangan bersedekap di dada. Luruskan, samping, tengah. 

Lakukan latihan gerakkan tangan ini berulang kali hingga terbiasa. Setelah cukup mahir, mulailah meluncur tanpa papan luncur. Gerakkan tangan lurus, samping, tengah. Gerakkan kaki  tekuk, tendang, luruskan. Tarik nafas saat tangan di samping dan kaki menendang. 

Buang nafas saat tangan lurus ke depan dan kaki siap-siap menekuk. Tangan lurus, samping, tengah. Kaki tekuk, tendang, lurus. Dan Tarik nafas diluar air dan keluarkan di dalam air.

7. Latihan Keseluruhan

Ketujuh, setelah mulai harmoni gerakkan tangan, kaki, dan pernafasan, lakukan terus menerus. Lintasi lebar kolam yang jaraknya lebih pendek untuk melancarkan latihan. Terus lakukan latihan ini sampai benar-benar mahir. Setelah mahir dan pernafasan kita kuat, kita bisa mulai menelusuri panjang lintasan kolam renang yang panjangnya 50m.

Nah, itulah yang dapat saya share dan Semoga Bermanfaat!

Perbedaan DOHC vs SOHC

DOHC vs SOHC

Tentu anda sudah pernah mendengar bahwa motor Honda CB150R StreetFire menggunakan teknologi DOHC. Nah pertanyaannya apakah anda mengerti arti dari singkatan tersebut ? Apakah anda tahu bahwa selain DOHC juga ada teknologi SOHC ? 

Nah, kali ini saya akan sedikit mengupas pengertian dari SOHC & DOHC :

DOHC
Pada mesin DOHC dalam satu piston memiliki dua camshaft di head cylinder. Masing masing camshaft ini menggerakkan langsung 2 katup. Dimana 2 katup mengatur masuknya bahan bakar dan 2 katup lainnya mengatur keluarnya gas buang. Dengan jumlah klep dua kali lebih banyak (2 klep masuk dan 2 klep keluar) power yang dihasilkan otomatis lebih besar, karena penyaluran bahan bakar ke mesin dan penyaluran gas buang ke knalpot lebih besar. Motor yang menggunakan mesin jenis ini antara lain: CB150R, Satria FU150, YZF-R25, Ninja 250FI.

1. Kelebihan :
Kelebihan mesin DOHC adalah dengan 4 katup yang langsung digerakkan camshaft membuat asupan bahan bakar melimpah, sehingga power mesin lebih besar dan stabil di putaran mesin (rpm) yang tinggi (torsi bekerja lebih baik pada kecepatan tinggi / top-end power).

2. Kekurangan :
– Relatif lebih boros bahan bakar.
– Biaya produksi dan perawatan lebih tinggi
– Suku cadang dan proses reparasi lebih banyak.
– Putaran bawah mesin lebih berat karena harus menggerakkan dua camshaft.

 

SOHC
Mesin SOHC hanya memiliki satu camshaft (noken as) yang berada ditengah head cylinder, sehingga mesin hanya memiliki 2 katup saja. Satu katup untuk mengatur bahan bakar masuk dan satu lagi mengatur keluarnya gas buang. Pengaturan buka tutup katup digerakkan oleh rocker arm yang terhubung langsung dengan camshaft. Motor yang menggunakan mesin jenis ini banyak sekali terutama pada motor ber cc kecil seperti matik, dan cub. Pada motor sport antara lain: Verza 150, Byson, V-ixion, Megapro, Gixxer.

Pada perkembangannya mesin SOHC dengan satu Camshaft tidak hanya berisi 2 katup saja, melainkan bisa juga ditempatkan 4 buah katup. Hal ini dilakukan dengan memodifikasi kepala rocker arm menjadi bercabang dua pada katup in dan katup ex. Dengan 4 katup, power yang dihasilkan bisa di tingkatkan, contohnya mesin YZF-R15 dan V-ixion.

1. Kelebihan :
– Mesin lebih ringan karena hanya menggunakan satu Camshaft
– Relatif Lebih Irit
– Biaya produksi dan perawatan murah.
– Torsi bekerja lebih baik pada kecepatan rendah / low-end torque)

2. Kekurangan :
– Mesin biasanya lebih berisik karena menggunakan dua buah rocker arm.
– Angka RPM (putaran mesin) rendah, sehingga top speed tidak terlalu tinggi.

Dari uraian diatas dapat disimpulkan bahwa baik mesin DOHC maupun SOHC, pada prinsipnya sama yaitu untuk mengatur buka tutupnya katup. Namun untuk mendapatkan power atau torsi maksimal, baik DOHC maupun SOHC banyak sekali faktor lain yang berpengaruh, misalnya besarnya klep, besarnya sudut klep, diameter silinder dan panjangnya langkah piston (overbore/overstroke) dll.

Nah, itulah yang dapat saya share dan Semoga Bermanfaat!

Tips Mengatasi Hidung Tersumbat

Ilustrasi Orang Yang Terkena Hidung Tersumbat

Sepertinya hampir semua orang pernah mengalami hidung tersumbat, mulai dari bayi hingga usia dewasa bisa terkena masalah yang satu ini dan membuat siapa saja yang mengalaminya terasa terganggu, terutama menganggu tidur. Hidung tersumbat bisa terjadi pada salah satu rongga hidung ( hidung tersumbat sebelah ) atau bisa juga kedua-duanya. 

Penyakit-penyakit tersebut dapat menyebabkan hidung tersumbat karena menimbulkan peradangan pada lapisan rongga hidung dan sinus yang merupakan jaringan yang kaya akan pembuluh darah. Radang akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan menimbulkan pembengkakan sehingga hidung menjadi tersumbat. 

Nah, langsung saja kali ini saya akan share tentang Tips Mengatasi Hidung Tersumbat, berikut ulasannya : 

1. Menghirup uap air panas

Uap air panas dapat mengatasi hidung tersumbat dan juga membantu anda untuk bernafas lebih lega. Anda dapat menggunakan uap air panas sesuai kebutuhan.

2. Kompres dengan air hangat

Cobalah berbaring santai kemudian kompres hidung anda menggunakan handuk kecil yang sudah dicelupkan kedalam air hangat. Apabila kain sudah dingin basahi lagi dengan air hangat, terapkan cara ini berulang kali sampai anda merasakan manfaatnya.

3. Menggunakan inhaler, balsem, atau minyak angin

Cara ini cukup simple namun sangat ampuh untuk menghilangkan hidung tersumbat. Anda cukup menghirup inhaler, balsem, maupun minyak angin. Selain dengan cara menghirupnya, anda juga dapat mengoleskan balsem atau minyak angin di sekitar leher.

4. Mengonsumsi makanan pedas

Cobalah mengonsumsi makanan pedas apabila hidung tersumbat oleh ingus yang kental dan susah dikeluarkan. Makanan pedas tersebut dapat merangsang perlendiran sehingga akan membuat ingus anda lebih encer dan mudah dikeluarkan. Wedang jahe atau sup ayam hangat dan pedas dapat anda coba konsumsi.

Nah, itulah yang dapat saya share dan Semoga Bermanfaat!

Strategi Pemasaran Jasa

Strategi Marketing

Langkah-langkah yang harus dilakukan dalam Strategi Pemasaran Jasa yaitu : Analisis pasar sasaran, dan Perencanaan Jasa (Bruce J. Walker,1987) :

1. Analisis Pasar Sasaran
Pertama kita harus menetapkan pasar sasaran dan memilih pasar sasarannya. Sebagaimana halnya dalam pemasaran produk, maka faktor-faktor yang penting yang perlu diperhatikan adalah :

• Bagaimana motif pembelian dilakukan
• Kapan, dimana, dan bagaimana pelanggan membeli
• Siapa yang membeli dan siapa yang mengambil keputusan membeli
• Bagaimana sikap pembeli, pandangan kepribadian dan sebagainya.

2. Perencanaan Jasa

Perencanaan produk dan pengembangan sangat penting dalam program pemasaran jasa. Beberapa pertanyaan harus dapat dijawab oleh para pengelolah :

• Jasa apa yang akan ditawarkan
• Berapa luasnya dan bagaimana bauran jasa yang dikembangkan itu
• Bagaimana bentuk posisi jasa yang akan dikembangkan
• Apa atributnya, mereknya, kemasanya dan kualitas yang dapat memberikan jaminan.

Nah, demikian yang dapat saya share dan Semoga Bermanfaat!

Trik Mengatasi Mengantuk Saat Sedang Kerja

Mengantuk Saat Kerja

Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tidur anda dan mengharuskan anda untuk begadang. Akibatnya anda sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika anda bekerja / belajar di keesokan harinya. 

Nah kali ini saya akan share tentang Trik Mengatasi Mengantuk Saat Sedang Kerja :

1. Jalan-jalan ke luar
   
   Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.
2. Berolahraga Ringan
   
   Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat.
3. Olah otak / Paksa otak anda bekerja
   
   Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat
4. Dinginkan kepala Anda
   
   Selain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.
5. Ngemil Saat Kerja? Why not?
   Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.
6. Pompa adrenalin
   Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi.
7. Cobalah Ganti posisi tubuh anda
   Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.
8. Gunakan Wangi-wangian
   Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?
9. Menari
   Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?
10. Bercanda
    Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!
11. Belanja online
    Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!
12. Telepon ibu
    Cara terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.

Itulah beberapa Trik Mengatasi Mengantuk Saat Sedang Kerja yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja dan Semoga Bermanfaat!

Pengertian Sistem Injeksi - Apa Itu Sistem Injeski?

Sistem Injeksi

Sistem Injeksi merupakan suatu metode pencampuran bahan bakar dengan udara pada kendaraan bermotor untuk menghasilkan pembakaran yang sempurna. Injeksi membutuhkan perangkat bernama injector, yang bertugas me-nyuplai campuran bahan bakar dengan udara. Sistem injeksi merupakan teknologi penerus sistem karburator pada kendaraan bermotor.

Apabila pada sistem karburator, kendaraan membutuhkan penyetelan yang tepat agar bisa mendapatkan campuran bahan bakar dan udara atau AFR (Air–fuel ratio)yang optimal, sistem injeksi sudah terprogram secara komputer untuk mendapatkan rasio AFR yang optimal.

1. AFR

Supaya bisa mendapatkan AFR yang optimal, injektor mengandalkan program komputer untuk mengontrol AFR nya. Perangkat elektronik yang bertugas untuk mengontrol kerja injektor ini bernama ECM atau Electronic Control Module.

2. Electronic Control Module

Electronic Control Module memiliki settingan dan kontrol yang sudah terstandar dari pabriknya. ECM ini dapat secara otomatis mengontrol besaran bahan bakar dan udara yang pas pada kondisi – kondisi cuaca tertentu. Pada motor injeksi terdapat sensor udara, sensor inilah yang nantinya membantu ECM dalam mengkalkulasi AFR yang tepat sesuai dengan kebutuhan mesin dan udara sekitar mesin. Kurang lebih seperti inilah gambaran mengenai sistem injeksi pada motor. Konsepnya sama seperti sistem karburator, karena injeksi merupakan penyempurnaan dari sistem karburator.

Nah, demikian yang dapat saya share tentang Sistem Injeksi dan Semoga Bermanfaat!

Manfaat Olahraga Untuk Tubuh

Olahraga

Tidak seperti mesin yang akan rusak apabila digunakan terus menerus, tubuh kita justru akan makin sehat bila digunakan untuk bergerak dan beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur.Tidak seperti mesin yang akan rusak apabila digunakan terus menerus, tubuh kita justru akan makin sehat bila digunakan untuk bergerak dan beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur.

Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak, disini kita akan membahas manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani. Beberapa manfaat berolahraga:

1. Membantu mengontrol berat badan

Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. Saat berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita selesai berolahraga.

2. Olahraga membantu meningkatkan mood

Sedang sedih atau galau? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga secara. Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan perhatikan mood anda setelahnya.

3. Manfaat olahraga dalam mencegah berbagai penyakit

Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi? Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.

4. Meningkatkan energi

Jika anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru berkerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap untuk digunakan untuk segala aktifitas anda.

5. Meningkatkan memori

produktifitas hippocampus akan meningkat saat kita mengeluarkan keringat. bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga manula dapat mendapatkan manfaat ini.

Demikian yang dapat saya share dan Semoga Bermanfaat!

Apa Itu Trypophobia Dan Tanda Tanda Serta Cara Mengatasinya

Trypophobia 

Trypophobia merupakan perasaan takut yang berlebihan dan cenderung tidak masuk akal (fobia) terhadap segala bentuk lubang. Jenis ketakutan terbaru ini ditemukan oleh sekelompok ilmuwan bidang psikologi dariUniversity of Essex di Inggris.

Mereka menemukan bahwa penderita trypophobia tidak dapat melihat benda yang memiliki banyak lubang dengan pola berulang (klaster lubang), seperti sarang semut, sarang lebah dan sebagainya.

Penderita trypophobia akan merasakan gejala mual, panik atau malah terserang migren jika secara kebetulan melihat benda-benda berlubang dengan pola tertentu. Selain itu, kadang kala penderita trypophobia juga akan mengalami jantung berdebar dan berkeringat panas.

1. Gejala dan Tanda Trypophobia

Penderita trypophobia akan merasakan sejumlah gejala dan tanda ketika terserang perasaan takut akan kulster lubang di hadapannya, seperti:

• Panik dan perasaan takut yang berlebihan
• Timbul kecemasan tinggi yang dapat mengurangi respon gerak anggota tubuh
• Keringat banyak disertai perasaan panas di sekujur tubuh
• Jantung berdetak sangat kencang bahkan bisa sulit bernapas
• Pada anak-anak yang menderita trypophobia cenderung akan rewel dan terus menangis karena takut.

Mereka juga meyakini bahwa reaksi jijik dan takut (fobia) terhadap klaster berlubang merupakan efek samping dari adaptasi evolusioner untuk menghindari hewan beracun. Hal ini didasari keadaan bahwa pada dasarnya setiap individu memiliki kecenderungan bawaan untuk waspada terhadap hal-hal yang dapat merugikan.

2. Cara Mengatasi Trypophobia

Trypophobia bukanlah penyakit serius yang tidak dapat disembuhkan. Sebagaimana umumnya fobia, trypophobia sebenarnya bisa disembuhkan secara mandiri.

Caranya adalah dengan sering melihat gambar klaster lubang sehingga penderita menjadi tidak peka terhadap pola lubang berulang. Jika dilakukan secara rutin, maka gangguan trypophobia perlahan akan menghilang seiring dengan terbiasanya penderita melihat pola gambar dengan lubang berulang.

Jadi jika Anda tengah menderita trypophobia ini, mulailah untuk memberanikan diri berlatih melihat pola gambar dengan kluster berlubang. Yakinlah bahwa dengan cara tersebut gangguan psikis trypophobia ini bisa diatasi dengan mudah.

Nah, itulah yang dapat saya share tentang Trypophobia dan Semoga Bermanfaat!

Manfaat Lari Pagi ( Jogging ) Bagi Kesehatan

Lari pagi adalah olahraga yang murah dan sehat. Cukup niatkan di dalam hati dan rutin menjalankannya setiap pagi. Siapapun bisa melakukan olahraga lari pagi ini, mulai dari muda sampai tua, dari yang miskin sampai kaya, dari yang wanita sampai pria.  Tidak ada dana khusus yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat lari pagi ini. Berikut akan saya share tentang Manfaat Lari Pagi ( Jogging ) Bagi Kesehatan :

1. Dapat Melangsingkan Tubuh
Jika anda sedang berada dimasa program diet, lari pagi ini bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Dengan melakukan lari pagi secara rutin dalam waktu 30 menit di setiap paginya, anda bisa menurunkan berat badan anda dengan mudah. Hanya saja banyak sekali alasan yang menyebabkan orang-orang jarang sekali melakukan lari pagi. Ini banyak dikaitkan dengan kesibukan pekerjaan mereka.

2. Dapat Melatih Kekuatan Otot Jantung
Ternyata manfaat lari pagi secara tidak langsung otot jantung akan terlatih sehingga ini dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Untuk bisa merasakan manfaat yang satu ini, sama seperti di atas. Lari pagi bisa dilakukan semalam kurang lebih 30 menit saja.

3. Lari pagi bisa mengecilkan Betis
Orang yang memiliki ukuran betis yang cukup besar akan merasa tidak percaya dirijika sedang menggunakan celan pendek. Untuk mengatasi masalah ini, anda bisa melakukan lari pagi setiap hari selama kurang lebih 30 menit saja. Lakukan secara ruti maka hasil bisa dilihat dan dirasakan.

4. Untuk menambah kebugaran tubuh bagi para lansia.
Dengan melakukan lari pagi, otot-otot lansia akan kencang dan bugar, aliran darah lancar dan tidak terhambat.

5. Untuk membentuk Badan
Biasanya pria sangat gemar melakukan fitnes untuk membentuk otot mereka. Dengan melakukan lari pagi secara rutin, ini bisa membentuk tubuh pria menjadi lebih sempurna, massa ototpun bisa bertambah. Untuk interval waktu yang dibutuhkan sama seperti sebelumnya yaitu 30 menit saja.

Demikian yang dapat saya share tentang Manfaat Lari Pagi ( Jogging ) Bagi Kesehatan. Semoga Bermanfaat! Keep Healty!

Tutorial Memberi Password Pada Microsoft Office

Ms. Offce adalah salah satu aplikasi perkantoran yang kaya akan fiur, seperti halnya fitur untuk memproteksi dokumen dengan password. Jika Anda tidak menghendaki sebagian dokumen word Anda diakses oleh orang lain, maka Anda cukup memberikan password pada dokumen tersebut.

Dari sekian banyak dokumen Anda, biasanya ada beberapa dokumen yang tidak ingin Anda share dengan orang lain, sekalipun mereka adalah orang-orang terdekat Anda. Alasannya sudah pasti karena urusan privacy. Ms. Word memberikan fitur penguncian dokumen dengan cara menerapkan kata sandi pada dokumen.

Untuk Anda yang belum mengerti cara memasukkan password pada dokumen word, berikut caranya.

1. Klik icon/simbol Ms. Office lalu pilih Save As
2. Klik Tools lalu pilih General Options
3. Silakan masukkan password yang Anda kehendaki lalu klik tombol OK - Save
4. Dengan demikian, dokumen anda kini aman karna sudah dalam keadaan disandikan.

Demikian Tutorial Memberi Password Pada Microsoft Office, Semoga Bermanfaat!