 |
| Olahraga |
Tidak seperti mesin yang akan rusak apabila digunakan terus menerus,
tubuh kita justru akan makin sehat bila digunakan untuk bergerak dan
beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah satu cara untuk mencapai
kesehatan yang optimal adalah dengan berolahraga secara teratur.Tidak seperti mesin yang akan rusak apabila
digunakan terus menerus, tubuh kita justru akan makin sehat bila
digunakan untuk bergerak dan beraktifitas selama tidak berlebihan. Salah
satu cara untuk mencapai kesehatan yang optimal adalah dengan
berolahraga secara teratur.
Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak, disini kita akan membahas manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani. Beberapa manfaat berolahraga:
1. Membantu mengontrol berat badan
Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. Saat
berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah
menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita
selesai berolahraga.
2. Olahraga membantu meningkatkan mood
Sedang sedih atau galau? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk
meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang
efektif adalah dengan berolahraga secara. Luangkan waktu 30 menit untuk
berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan
perhatikan mood anda setelahnya.
3. Manfaat olahraga dalam mencegah berbagai penyakit
Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi?
Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam
penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga
dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik
(HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke,
dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.
4. Meningkatkan energi
Jika anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan
energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas
fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel
akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga
membuat jantung dan paru-paru berkerja secara efisien sehingga energi
yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap untuk digunakan untuk segala
aktifitas anda.
5. Meningkatkan memori
produktifitas hippocampus akan meningkat saat kita mengeluarkan
keringat. bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari
mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga manula dapat mendapatkan manfaat
ini.
Demikian yang dapat saya share dan Semoga Bermanfaat!